膝盖积水以后最佳的锻炼方法就是卧床休息，在床上行股四头肌的锻炼，把腿抬高，然后作踝关节背屈的动作，这样可以使大腿的肌肉绷直，坚持10秒钟，然后放松5秒继续锻炼，每天锻炼100次左右。通过锻炼可以使股四头肌的力量增强，有利于膝盖积水的吸收，同时也可以多在局部做的热敷，烤烤电也可以促进积水的消散。