出现腰椎关节紊乱，主要还是注意腰部的肌肉锻炼，平时可以在家平躺硬板床，可以进行燕子飞等动作的锻炼，另外还可以进行游泳和打羽毛球等体育运动，增强腰部的肌肉力量。出现下雨天疼痛，那么主要还是可能与局部腰椎关节湿气重，水肿增加有一定关系，最主要还是注意局部保暖，平时可以适当的进行针灸理疗，活血化瘀通经络膏药对症治疗。