首先需要多注意休息，可以听从医生的指示使用活血化瘀和镇痛类的药物治疗，不仅能够帮助缓解疼痛，还有助于促进局部快速愈合。初期可以用冷毛巾对局部进行冷敷，能够帮助缓解疼痛。24小时之后可以采取热敷，能够帮助增加局部的血液循环，使恢复的速度变得更快，平时运动的时候运动量不宜过大。