跑完步以后膝盖疼，有的时候伴有响声，这种情况考虑是关节的劳损或髌骨软化症，这种情况首先要休息几天，避免深蹲和上下楼梯，同时注意膝关节的保暖，可以外用活血止痛的膏药，同时也可以口服一些营养软骨的药物来治疗，在休息的期间可以做股四头肌的锻炼，这样也可以缓解大腿的疼痛。