腰肌劳损不能进行剧烈的运动和重体力劳动，不可以长时间的弯腰或久坐，会加重肌肉的痉挛。平时纠正不良的生活习惯，避免受凉，潮湿。进行腰部肌肉功能锻炼，如平板支撑或小燕飞，增加腰椎的稳定性。急性期卧硬板床休息，口服非甾体类消炎止痛药物和肌肉解痉药物。腰部热敷，理疗，红外线照射和按摩治疗。