可以多吃些含有维生素D的食物，比如鱼肝油或者是动物的内脏以及蛋黄，还有各种瘦肉，同时还有牛奶等，能够促进人体对钙元素的吸收。也可以多吃些含有维生素a以及C和D的水果，比如猕猴桃，柚子以及橙子等能够帮助钙质的吸收，同时还可以促进骨质形成。蛋白质还有充足的脂肪，蛋白质能够有效的合成骨基质物质，对于丢失的骨质恢复有比较重要的作用。