腰椎间盘突出可以做俯卧撑，最好做平板支撑，可以增强腰部肌肉，增加腰椎的稳定性。平时减少剧烈运动和重体力劳动，避免受凉和潮湿，纠正长时间弯腰或伏案工作的不良习惯。疼痛明显的口服非甾体类消炎止痛药物，可以进行腰部热敷、理疗、红外线照射或按摩治疗。重度的需要根据情况选择椎间盘镜微创治疗或手术治疗。