腰肌劳损可以自愈，是由于姿势不良，长时间剧烈运动或重体力劳动引起的肌肉和骨骼附着点骨膜的无菌性炎症。要减少剧烈运动和重体力劳动，避免受凉和潮湿，腰部热敷，理疗，红外线照射或按摩治疗，疼痛明显口服非甾体类消炎止痛药物。纠正长时间弯腰或久坐的不良习惯，进行腰部肌肉功能锻炼，如平板支撑，小燕飞，增加肌肉强度。