首先需去医院拍个核磁共振确诊下损伤的程度，然后再去康复科系统锻炼，需要一定时间才能看到效果。另外，就是一个月复查X片一次，骨折愈合好了以后加强下蹲等锻炼。韧带伤了后很容易导致关节不稳定，关节软骨非正常摩擦最终还有可能发展成创伤性关节炎。所以注意不要剧烈的运动，一定要保持一个好的心态，循序渐进。