要判断膝盖损伤的轻重，首先是根据症状，如果疼痛不严重，局部肿胀也不明显的话，那考虑就伤得不是很严重。目前可以进行热敷处理，也可以外用膏药，并且要好好的休息观察看看，如果症状逐渐减轻恢复了，那就没什么关系了，如果症状持续存在的话，那需要去做一下膝关节磁共振检查，看看是否有关节内的半月板和韧带的损伤。