出现上述症状，一般是与平时工作的时候长时间低头或者颈部受凉有关系，这样可以引起颈部肌肉和韧带的痉挛劳损，从而会出现疼痛。所以这平常在工作的时候要多起身活动一下，多进行颈部的后仰动作，也可以做颈部旋转动作，这样都有助于解除痉挛状态，缓解疼痛症状。另外可以用按摩仪按摩和敲打疼痛的位置，也可以贴膏药和用红外线理疗仪照射。