首先腰椎间盘突出，睡觉要选择合适的床，建议睡硬板床，不要睡太软的床垫。睡姿可以采取仰卧位，腰部悬空处可以垫上毛巾，起到支撑的作用，双腿膝关节处可以垫枕头，使双下肢膝关节屈曲，腰部的肌肉放松，有利于缓解。也可以采取右侧卧位，双腿略屈曲。正确的睡姿有助于缓解症状，但是症状明显时，还是需要进行其他药物及物理治疗。