你好，这样的情况一个是因为锻炼不合理，再一个就是饮食不当有关系。如果想要增加肌肉的话，主要是需要增加一些无氧的锻炼，也就是力量的锻炼，比如说用器械。再一个饮食方面一定要多吃点高蛋白的食物，比如说牛肉，鸡蛋，牛奶，鸡肉等食物。也可以每天口服蛋白质粉，这样才有助于增加肌肉的含量。