骑自行车的好处主要有通过骑自行车可以使两腿交替踏蹬实下肢的肌力增强，并且强化全身的耐力，从而改善体质。第二，在骑自行车的运动中，人体可以进行有氧运动，这样可以消耗更多的热量，长期坚持下去有减肥的效果，第三，经常骑自行车对于减轻心理压力会有一定的帮助，但是也有一定的坏处，比如对脊柱及腰椎会有损伤，有的还会引起膝关节的疼痛损伤。