骨密度低在平时可以多吃一些含钙高的食物，比如虾皮、奶制品、豆制品、海鲜、肉肉以及新鲜的水果蔬菜促进钙质补充。骨密度低大多数原因是由于骨钙异常流失，引起的骨质疏松。在平时可以多吃一些动物的肝脏、鱼肝油类的食物来促进维生素D的吸收。因为维生素D有利于钙质的吸收和消化，从而能够缓解骨密度低的情况。