可以泡热水澡，能够扩张外周血管，加快肌肉代谢物的排泄。多喝白开水，能够促进机体的代谢物自肾脏排泄。自己进行肌肉按摩，能够促进肌肉的血液循环，纠正肌肉的酸碱平衡，减轻对肌肉神经末梢的刺激，减轻疼痛。减轻劳动量，避免受凉，以免引起肌肉痉挛加重疼痛。平时进行适度的体育锻炼，如举重，游泳，增加肌肉的耐受性。