如果经常的受凉，体内寒湿气比较重的话，刮痧就容易出痧。出痧就是说明体内有寒湿气，经络不通，淤堵的情况。可以采取刮痧的办法，也可以拔罐。另外，一定要坚持正常的运动，争取多出出汗，这样才能促进体内寒湿气的排出。在入伏以后，一定要避免过度的受凉，再就是不要喝冷饮。可以多喝热水，有助于促进寒湿气的排除。