需要睡觉时候枕高度，软硬适中的健康枕，可以恢复颈椎的生理曲度，缓解颈部肌肉痉挛。局部热敷，理疗，红外线照射或按摩治疗。疼痛明显的口服非甾体类消炎止痛药物和肌肉解痉药物。平时纠正长时间低头或伏案工作的不良习惯，避免受凉和潮湿。进行颈部保健操锻炼和颈肩部肌肉功能锻炼，增加颈椎的稳定性。