想要拉长跟腱，是可以通过有效的锻炼来达到目的的，比如在平时可以多做一些压腿的动作，主要将锻炼的力量放在大腿上面，刚开始锻炼的时候可能会有一点酸痛，所以幅度不要太大，然后再慢慢的增加力度。其次也需要进行快跑锻炼，快跑的时候脚跟不要着地，这样也能够起到拉长跟腱的作用。