可考虑进行小燕飞等方式进行锻炼，以增强腰部肌肉力量，保护腰椎，如出现疼痛建议进行ct等检查，以了解是否有腰椎间盘突出症等，出现疼痛时需积极进行治疗，可进行理疗、针灸、按摩，外贴膏药，应用非甾体消炎止痛药、活血化瘀等药物治疗，注意保暖防潮，避免劳累腰部损伤。