出现落枕后，都会感到项背部明显疼痛，颈部活动受限等症状。出现落枕后可以进行按摩，热敷，以减轻疼痛，出现落枕后用一指按颈部找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到颈背部为止，依次按摩，可以迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。用热水袋，热毛巾及红外线灯泡照射，都能起到止痛的作用。另外，平时注意避免受凉或是劳累过度。