大腿肌肉拉伤以后，在局部会有明显的疼痛，所以要减少活动休息几天，在疼痛的局部可以做做冰敷，用冰袋冰敷一次20分钟，一天冰敷两次可以减轻疼痛，48小时以后可以做做热敷来改善局部的血液循环，同时口服一些舒筋活血的药物，这期间避免跑跳和剧烈的运动，如果休养一周没有好转，可能是肌肉断裂，需要到医院拍一个核磁共振片子，明确诊断。