可以用手对腰部肌肉进行轻柔的按摩，能够增加局部的血液循环，也可用暖水袋放在疼痛的部位进行热敷。久蹲之后容易造成局部的血液循环不畅，起身的时候心要缓慢一些，尽量不要过于突然，防止发生头晕眼黑的情况。如果由于工作的需要经常弯腰下蹲，工作一段时间之后，还需要适当的起身活动活动。