腰扭伤在受伤的2~3天最疼，这是因为腰扭伤以后，韧带有部分的损伤，局部会有明显的肿胀，有的还会伴有积液，所以这种疼痛是非常明显的，受伤的48小时以内可以用冰袋在局部做做冰敷，也可以外用云南白药气雾剂，最主要的还是卧床休息，可以在局部做一下轻柔的按摩，可以缓解肌肉的痉挛和疼痛，同时口服三七伤药片。