如果适度休息，活动一下，疼痛可缓解，可能是由于长期保持一定姿势睡在较硬的凉席上。如果一直腰痛症状未缓解，希望你能去医院详细检查清楚。可以做个腰椎造影或核磁共振成像。不排除由腰椎间盘或骨质增生引起的坐骨神经痛的可能。推荐可以做牵引、理疗、红外线、按摩和按摩等治疗。有必要避免长时间以固定姿势工作和学习，尤其是长时间弯腰，每小时大约休息10分钟。还应注意腰肌劳损的可能性。