可以睡硬棕垫。针对患有腰间盘突出的人群最好不要选太软或者弹簧床垫，并且还要避免长期保持一个姿势和工作或者学习，还要尽量减少弯腰动作，这些动作在一定情况下，会导致症状加重。同时可以在医生的指导下，配合牵引理疗或者红外线按摩等治疗方式，病情比较严重的患者可以进行手术治疗。