爬山以后小腿疼痛考虑是小腿肌肉的拉伤引起的，在局部进行热敷会造成组织液的渗出使症状加重，所以可以用冰袋进行冰敷，这样才能减轻的疼痛，同时在局部可以做做按揉来缓解肌肉的痉挛，改善局部的血液循环，同时可以口服一些松弛肌肉的药物，大部分病人在3~5天症状可以明显的缓解。