跌打肿痛消肿，首先在受伤以后需要减少活动，局部可以用冰袋做冰敷，一次20分钟休息10分钟，每天做4~5次。这样可以减轻局部的肿胀，有利于消肿，同时要把下肢抬高，这样有利于血液和淋巴的回流，48小时以后可以用毛巾热敷。同时配合一些活血止痛的药物，比如舒筋活血片或三七伤药片，迈之灵分散片，这些都可以减轻局部的肿痛。