腰下面垫东西也不要紧，但是不宜过高。睡觉的时候最好膝关节微屈，可以缓解对腰部的作用力。平时不要总是睡软床，容易给腰部一个作用力导致不适。可以选择睡硬板床。经常疼痛的话还需要做具体的检查。如果症状明显及时治疗。平时要减少用腰。