跪膝法可使血液往下引，有利于关节炎，还可以帮助减肥，防止膝盖疼痛，防止膝盖积水、膝盖骨刺、腰背疼痛、脱发等功能。然而，跪膝法容易导致膝盖磨损，尤其是膝盖内部的半月板。在跪膝法锻炼时，很容易导致半月板内部过度受压，从而造成半月板损伤或过度挤压，导致半月板断裂，这样就会造成膝关节部位在负重活动时，有内部弹响和疼痛。