腰椎间盘突出症不能跑步锻炼，可以进行游泳，平板支撑锻炼腰部肌肉，增加腰椎的稳定性。配合腰部热敷，理疗，红外线照射或电磁治疗，减轻神经根和椎间盘水肿，促进肌肉血液循环，缓解痉挛。平时减少剧烈运动和重体力劳动，避免受凉和潮湿。保守治疗无效的需要根据情况选择椎间孔镜下微创治疗或手术进行治疗。