腰窝疼痛有可能是平时经常久坐或干累活造成的，腰部肌肉的劳损或腰骶部的筋膜炎，这种情况通常发生在久坐以后或剧烈运动以后疼痛比较明显，有的还会伴有翻身弯腰活动受限，发生这种情况以后需要注意休息，平时戴一个腰围保护一下，也可以贴点活血止痛的膏药来缓解疼痛，同时也要注意腰部的保暖。