膝关节外伤肿了，早期特别是前三天应该冷敷，最好冰敷，可以收缩血管减少皮下出血和水肿。外喷云南白药气雾剂减轻肿胀和疼痛。减少活动，最好卧床休息，抬高下肢，促进静脉回流，减轻肿胀。三天后进行热敷或红外线照射，独活寄生汤烫洗，可以扩张血管，促进血液循环，加速炎症吸收和水肿减轻。