你这样的情况可能是因为过量运动所导致的关节炎，那么建议您可以去药店买一些威灵仙，川芎，红花等中药拿回来煎好之后热敷在膝盖处，每天热敷大概30分钟左右。另外在治疗的这段期间，也千万不要让膝盖再大量的进行运动，这样不利于膝盖的恢复，有可能会造成膝盖内积水，到时候只会加重病情。