出现脖子疼痛，很有可能是因为颈背部的肌肉筋膜的劳损或者是颈椎病所引起的，长时间出现脖子疼痛，应该要改掉不良的生活习惯，应该要避免长时间的低头伏案工作，也要避免长时间久坐。也可以使用一些热水袋热敷，这样可以改善肌肉紧张的状态，缓解肌肉疼痛。另外应该也要适当的做一些颈部的运动。