你好，根据你目前的情况， 可以先进医院找到导诊台， 拿分诊号，挂骨科门诊，查体判断是否有关节活动受限，并进行膝关节X线片检查，排除膝关节骨折，如没有骨折及活动受限，膝关节疼痛是出现皮肤软组织挫伤引起的，可以暂时使用外用药促进肿胀消除，近期减少负重及剧烈运动，并定期复查。