是由于突然的运动量增加发生肌肉的代谢物不能完全排出。代谢物刺激神经末梢引起酸痛或刺痛，受凉或劳累加重，按压疼痛明显。可以继续进行运动，减少运动量，运动前做好热身工作，如扩胸运动。运动后进行肌肉放松，如热敷、理疗、按摩或热水泡浴。平时进行背部肌肉功能锻炼，如平板支撑或引体向上。