促进软骨生长的食物有瘦肉，牛奶，鸡蛋，排骨，虾仁，鱼类，鸡肉，这些食物里面含有丰富的蛋白质，是软骨生长的必要的元素，所以在饮食当中需要多吃一些，也可以补充豆类的食品，牛奶，这些植物蛋白也对软骨生长有一定的帮助，同时也要多吃含胶原蛋白多的食物，比如牛蹄筋，银耳，猪皮等，同时也要多运动。