腰肌劳损首先需要注意休息，避免从事重体力劳动，以免症状加重。在疼痛感明显时，可以口服布洛芬等非甾体类消炎药，外用扶他林软膏或南星止痛膏等活血化瘀的膏药。效果不佳时，可以结合针灸、按摩、热敷等物理治疗。也可以局部痛点注射治疗。