打开关节粘连的方法主要有以下几点：第一做功能锻炼，主要是针对自己的关节粘连部位做锻炼，能够很好的帮助关节功能的恢复和有效的预防粘连。第二，如果是顽固性的粘连，在经过一段时间锻炼之后，病情没有好转，在医生的指导下使用手术治疗的方式，打开关节粘连。