你好，腰椎间盘轻度膨出不是很严重，可以考虑到医院的针灸理疗科做一做牵引治疗，看看能否使膨出的髓核复位。在日常生活中也可以经常的吊单杠。平时也可以做一下五点式或者是飞燕式练习，另外要多注意腰部的保暖，防止受凉，避免久坐和过度的弯腰负重活动。睡的床不能太软，只要是注意以上的地方一般是可以有效的预防症状的发作的。