长期坐着屁股会变大，要想防止这种情况，首先坐着的时候不能超过一小时，坐一小时以后可以起来适当的活动一下，这样可以缓解肌肉的疲劳，同时平时可以多做做收肛的动作，通过收肛可以使肌肉收缩，使增大的屁股可以变小，坚持做一个月，这种情况可以明显的好转，同时配合一些户外的锻炼，比如跑步，跳舞，游泳等。