肩周炎主要是肩关节及周围的韧带，关节囊出现挛缩黏连，从而引起活动受限和活动的时候疼痛的情况。是需要坚持合理的锻炼来促进黏连的缓解。可以坚持去跳广场舞，有助于缓解症状。另外可以做游泳，打球等运动。局部也需要多注意保暖，防止受凉，可以经常的配合热敷，按摩，烤电等方式，有助于恢复症状。