腰部有两个窝，这多发生在比较瘦的人，这是正常的腰窝的位置。如果平时不锻炼的人，腰部肌肉萎缩也会显得腰窝比较明显，但是一般没有明显的疼痛不适，如果经常坐着或经常弯腰，会出现腰窝部位的疼痛，是因为腰部深层的肌肉劳损引起的或者是腰骶部的筋膜炎。这种可以做做理疗，也可以做做腰背肌训练缓解。