膝关节的软骨出现磨损后，不建议进行过多的活动，特别是不要参加剧烈的运动、负重活动等，比如跑步、打篮球、踢足球等。建议平时参加一些骑自行车、游泳、散步等活动。在出现疼痛、肿胀等表现时，可以进行对症治疗，比如外用非甾体类消炎药软膏、活血化瘀的膏药等，局部也可以进行热敷、按摩等物理疗法。