你好，腰肌劳损主要是由于长时间的久坐或者是经常的万要负重活动，引起腰部肌肉的痉挛，水肿引起的疲乏无力，酸痛的症状。在久坐或者是长时间的弯腰活动，再就是有受凉的情况下，会明显的诱发症状，或者是引起症状的加重。在日常生活中一定要多注意保暖，避免久坐，经常的起来活动一下腰部，可以多热敷，按摩，理疗或者是贴膏药，同时也要加强锻炼，比如说五点式或者肺炎，是练习来增加腰背部肌肉的力量。来促进恢复。