膝关节外伤和慢性劳损都会导致半月板损伤，而且一旦损伤那么恢复时间就会比较慢，容易导致创伤性关节炎和下肢肌肉萎缩。对于你说的情况，应该尽早到正规医院检查，限制膝关节的活动可以服用活血化瘀的药物治疗，如果病程较长保守治疗无效，就应该尽早手术治疗。日常生活中要清淡饮食，多吃蔬菜和水果，多吃含钙多的食物。