脚崴伤了，肿胀疼痛这种情况考虑软组织损伤或者有骨折的可能，首先在受伤的48小时以内需要减少活动，把下肢抬高，局部可以用冰袋做做冰敷，一次20分钟休息10分钟，继续冰敷，每天可以冰敷5~6次，会起到消肿止痛的作用。局部也可以外用云南白药气雾剂效果不错，48小时以后可以用毛巾做做热敷，口服舒筋活血的药物，比如三七伤药片。