如果你扭到了脚，脚踝没有红肿，但是又特别疼痛，说明脚部的肌肉等软组织轻微的拉伤到了。这种情况就是可以用热水泡脚，或者是喷活血化瘀的药物，比如云南白药气雾剂，也可以适当的吃一些活血止痛的胶囊，严重的话可以吃一些芬必得对症处理。平时生活要减少活动，少走路，不然会加重损伤，导致水肿现象出现。