一般可以通过腰部热敷或者是按摩的方法来进行缓解。也可以通过针灸的方法来进行调理，适当的进行热敷，能够加速腰部血液循环，并且还可以减轻疼痛感，是还需要调整睡姿，最好采用仰卧位或者是侧卧位，也可以使症状得到改善。腰部出现疼痛首先考虑是腰肌劳损所引起，也不排除是腰间盘突出疾病。